GIẤC NGỦ ẢNH HƯỞNG TỚI SỨC KHỎE NHƯ THẾ NÀO?

Giấc ngủ có tầm quan trọng vô cùng đối với sức khỏe của con người. Đây là thời gian mà cơ thể và tâm hồn được phục hồi và tái tạo sau một ngày làm việc và hoạt động. Dưới đây là một số khía cạnh quan trọng về tầm quan trọng của giấc ngủ đối với sức khỏe:

1. Phục hồi và tái tạo: Trong suốt giấc ngủ, cơ thể tiến hành các quá trình tái tạo tế bào, đồng thời sửa chữa các tổn thương và loại bỏ các chất độc hại tích tụ trong cơ thể. Điều này giúp duy trì sự khỏe mạnh và giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tế bào và hệ thống miễn dịch.

2. Hỗ trợ chức năng não: Giấc ngủ chóng lấp "bình chữa cháy" cho não bộ. Trong suốt giấc ngủ, não xử lý thông tin và học hỏi từ ngày làm việc trước đó, giúp cải thiện khả năng ghi nhớ, tập trung và nắm bắt thông tin mới.

3. Điều chỉnh tâm lý: Giấc ngủ đủ giúp cân bằng hormone trong cơ thể, bao gồm cả hormone liên quan đến tâm trạng như serotonin và melatonin. Việc có giấc ngủ đủ giúp giảm nguy cơ mắc các rối loạn tâm lý như lo âu và trầm cảm.

4. Hỗ trợ hệ tiêu hóa: Giấc ngủ đủ quan trọng đối với chức năng hệ tiêu hóa. Nếu thiếu giấc ngủ, cơ thể dễ dàng mắc phải các vấn đề tiêu hóa như viêm loét dạ dày và ảnh hưởng đến sự hấp thụ chất dinh dưỡng.

5. Tăng cường hệ miễn dịch: Trong suốt giấc ngủ, hệ miễn dịch hoạt động mạnh mẽ để chống lại các tác nhân gây bệnh. Người có giấc ngủ đủ có khả năng phòng ngừa các bệnh nhiễm trùng và bệnh tật khác tốt hơn.

6. Hỗ trợ hệ thống thần kinh: Giấc ngủ đủ giúp hệ thống thần kinh tập trung và duy trì hoạt động hiệu quả, giúp cân bằng cảm xúc và giảm cảm giác mệt mỏi.

7. Điều tiết cân nặng: Sự thiếu hụt giấc ngủ có thể ảnh hưởng đến sự cân bằng hoocmon giúp kiểm soát cảm giác no và đói. Điều này có thể dẫn đến gia tăng cảm giác đói và gây ra tăng cân hoặc béo phì.

Nhìn chung, giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc duy trì sức khỏe toàn diện. Người trưởng thành cần có từ 7 đến 9 giờ giấc ngủ mỗi đêm, trong khi trẻ em và thanh thiếu niên cần ngủ nhiều hơn để hỗ trợ sự phát triển và tăng trưởng.